Home

Nejlepsi zdrave cukrovi

6 nej receptů na zdravé vánoční cukroví (aktualizováno 2020

Nebojte se kilogramů navíc a připravte si zdravé vánoční cukroví. Chutná úplně skvěle. Nevěříte? Inspirujte se našimi 6 recepty právě teď Zdravá strava je velmi oblíbená a to z několika důvodů: jídlo je chutné a zdravé, děláte mnoho pro své zdraví a můžete vařit zajímavé pokrmy podle různých receptů. Ani v případě vánočního cukroví to není jinak. Mouka se částečně nahrazuje celozrnnou, ztužený tuk se vymění za máslo, bílý cukr za třtinový, do těsta se přidávají další přísady a. 12 ️ TOP receptů na zdravé, vánoční, fitness cukroví. Vyzkoušej TOP oblíbené vánoční recepty, které moje ženy zbožňují. Recepty na fit cukrovíčko jsou jednoduché a rychlé. Budu moc ráda, když budeš moje recepty na zdravé cukroví sdílet, protože si pak budou moci pochutnat i ostatní. No a zdravé inspirace není nikd Známe to všechny. Na vánoční cukroví máme ještě spousta času, vždyť je teprve listopad. Ani nemrkneme a najednou tu máme půlku prosince. A co hůř,..

Zdravé vánoční cukroví - nejlepší recept

  1. Vyzkoušejte letos cukroví, jehož základem nejsou náhražky, polotovary a jiná chemie a vašemu tělu namísto prázdných kalorií dodá prospěšné látky. Výživová poradkyně Jana Vašáková už léta při pečení nepoužívá hladkou mouku a bílý cukr byste v její kuchyni marně hledali. A tady je jejích pět osvědčených receptů
  2. Vánoce jsou bezesporu nejkrásnější svátky celého roku a každý z nás je samozřejmě oslavuje po svém.I když všichni dodržujeme své vlastní zvyky a tradice, ani v jedné domácnosti nesmí během těchto svátků chybět na stole dobré jídlo, které si všichni společně vychutnávají a lahodné vánoční cukroví nejrůznějších chutí a tvarů, které uspokojí snad.
  3. Máslo vyndáme z ledničky v předstihu, všechny suroviny musí mít pokojovou teplotu. Mezitím prosijeme mouku a cukr moučku pomocí jemného sítka, hrubý písek, co nám zbude v sítku, nekompromisně vyhodíme

Řešíte, kolik druhů vánočního cukroví je dost, nebo se chystáte nějaké uplácat na poslední chvíli? Ať už to první nebo to druhé, máme pro vás spoustu receptů na jednoduché i náročnější vánoční cukroví, ze kterých si jistě vyberete! Jaké cukroví nesmí chybět na vašem vánočním stole Cukroví milujeme stejně jako vy! Rohlíčky, hvězdičky, srdíčka, kuličky... Upečete letos osvědčené kousky a oprášíte léty prověřené receptury nebo se s námi pustíte do experimentů? Klasika na našich svátečních stolech rozhodně nesmí chybět, bez těch by Vánoce nebyli Vánocemi. Přesto, nebo právě proto, vsadíme nejen na tradici, ale i na originální a. Hledáte nové nápady a recepty na letošní vánoční cukroví? Vybrali jsme 10 nejlepších receptů na cukroví z celého našeho webu. :) Na konci článku máte ještě malé překvapení. Chcete darovat svým nejbližším krásné dárky, ale zároveň za ně neutratit všechny úspory? Nechte se inspirovat následujícím výběrem rukodělných dárků, které vás budou stát jen. Recepty na zdravé vánoční cukroví bez cukru řešíme na Jíme Jinak. Stejně jako tisíce zdravých receptů pro lepší zdraví. Začněte online kurzem zdarma

Zdravé Vánoční cukroví-recept

Vánoční cukroví je součástí Vánoc, na kterou se vždy tolik těšíme. Kdo by také odolal lineckému, kokosovým kuličkám, perníčkům nebo vanilkovým rohlíčkům, když tak krásně voní, a ještě lépe chutnají! Podlehnete každoročně vánočnímu cukroví, jenže si pak vyčítáte každý kousek, který vás dělí od vaší vysněné postavy Receptů na vánoční cukroví není nikdy dost. Odteď už hledat nemusíte. V tomto článku pro vás hned 50 nejlepších receptů na vánoční cukroví. Od klasických druhů po moderní, zdravé i na druhy poslední chvíli

Vánoční cukroví připravuje 80 procent domácností, většina je při pečení konzervativní. K nejoblíbenějšímu cukroví patří vanilkové rohlíčky a linecká kolečka. Průměrně české domácnosti pečou osm druhů cukroví a drží se osvědčené klasiky. Na tradiční staročeské recepty se ale zapomíná Nejlepší vánoční recepty, které pro vás budou inspirací na vánoční stůl Vybírejte z 574 populárních receptů. ⭐ Chutné tipy na každý den Na první pohled se může zdát tento recept pracný, ale není tomu tak. Příprava je jednoduchá a když rádi tvoříte, výsledné dílo potěší nejen tělo, ale i duši. Celozrnné ořechové šátečky plněné rýžovým krémem jsou vhodné pro slavnostní příležitost i pro zpestření jídelníčku v podobě zdravého mlsání Recepty na vánoční cukroví má zpravidla každá rodina svoje a předává si je po generace. Ale čas od času přijde potřeba rodinné stříbro doplnit nebo se podívat, jak se co peče, například jak vyklopit pracny, aby se nepolámaly. Přinášíme vám tradiční osvědčené recepty jako třeba na linecké, vanilkové rohlíčky ale i svěží lehké novinky n

TOP 5: Zdravé vánoční cukroví na - nejlepsi-rady

  1. V tomto článku se dozvíte tipy a triky, jak upéct zdravější vánoční cukroví, které nepokazí dietu tolik, jako klasické. Také se dozvíte recepty na dietní cukroví
  2. Pečení vánočního cukroví je přímo celonárodní sport. Druhů, které pečeme, je téměř nepočítaně, některé domácí cukrářky jich zvládnou až 20 různých
  3. Cukroví na vánoční stůl prostě patří, ale nebojte se, nenabídnu vám zde recepty na tradiční tučné kousky plné bílého cukru a mouky bez mikroživin a čisté energie, které známe z dětství a kterých je všude spousta, ale luxusní pochoutky z kategorie živé stravy, které jsou rychlé na přípravu, zdravé pro tělo, delikátní pro mlsný jazy
  4. Příprava bezlepkového cukroví není tak složitá, jak si myslíte! Vyzkoušejte skvělé recepty na bezlepkové vánoční cukroví, které se rozplývá na jazyku
  5. Vyzkoušejte několik tipů na zdravější variantu tradičních vánočních cukrovinek. Klidně můžete podlehnout pokušení a nezůstat jen u pár kousků. A co je důležité: v žádném případě nerezignujeme na báječnou chuť
  6. Vánoce a zdravá strava?To na první pohled nejde zrovna moc k sobě Zbavte se konečně výčitek za snědení každého, i toho nejmenšího kousku cukroví!. Přesvědčte se na vlastní chuťové pohárky, že zdravé vánoční cukroví bez cukru může být nečekaně chutné.. Máme pro vás zdravé recepty na vánoční cukroví, které nevyžaduje žádnou speciální zručnost a.

Zdravé cukroví: upečte letos bez hory hladké mouky a

Cukrovi je moc dobre, opecene orechy mu daji vybornou chut a chutna nam samotne, takze nektere nebudu ani slepovat marmeladou. magewolf | 9. 12. 2012 12:09. neviim jaky to bude =-O <:-) ZOEN | 8. 12. 2012 14:40. Vanilkový cukr patří určitě do těsta, protože o posypu cukroví se v receptu nemluví.. Nepečené vánoční cukroví - www.nepecenecukrovi.cz. Určitě byste si ani vy nedokázali představit Vánoce bez vánočního cukroví. Již od konce listopadu mnoho domácností připravuje to nejlepší vánoční cukroví.To se začíná s perníčky, začátkem prosince nebo po Mikuláši s dalšími pečenými druhy, mezi které patří linecké, vanilkové rohlíčky nebo strojkové. Recept na vosí hnízda. Jedná se o úžasné nepečené cukroví, které patří již tradičně k Vánocům. Připravte si vosí hnízda (včelí úlky) na poslední chvíli, protože je připravíte opravdu za chvilku Zdravé vánoční cukroví už rozebírají maminky na webu eMimino. Podívejte se na jejich rady a přidejte do diskuze své zkušenosti

Zdravé a rychlé recepty, které si zamiluje celá rodina | Jíme zdravě ☝️Fitrecepty se mění na Jíme zdravě! Více receptů Přehlednější výběr Inspirace pro zdravé vaření na PC, v mobilu, elektronických a tištěných kuchařkách Jelikož se už blíží doba pečení perníčků, vanilkových rohlíčků, lineckého a dalšího cukroví, rozhodla jsem se s vámi podělit o několik obzvláště vydařených receptů na tyto sladké dobroty bez rafinového cukru, ztužených tuků a bílé mouky. Posbírala jsem je různě na blozích a stránkách z naší české kotliny a některé z nich jsem už pekla předminulý. V kategorii raw nebo-li syrové stravy (tedy té, která projde tepelnou úpravou na maximálně 42°C), lze najít i různé sladké dobroty. Jejich základem jsou ořechy, sušené ovoce, vanilka či kakao, které jsou pro Vánoce typické. Nenechte se odradit delším postupem, raw »vaření« je mnohem jednodušší, než to na první přečtení vypadá. Cukrovinky připravujte krátce.

Vánocům se často přezdívá také svátky obžerství. Není se čemu divit. Tučné saláty, smažené ryby, dvacet tisíc druhů cukroví, které je plné kalorického krému Chcete si upéct zdravé vánoční cukroví? Připravili jsme pro vás nejlepší recepty, na nichž si pochutnáte i během redukčních diety I když jsme vybrali několik tipů, mnoho dalších druhů low carb cukroví najdete mezi dalšími recepty u nás na webu stejně tak jako spoustu jiných low carb receptů. A určitě vyzkoušejte také low carb vaječný likér:) A jak na bramborový - nebramborový salát? Zkusili jsme pro vás udělat tuto vánoční pochoutku z mnoha druhů zeleniny - tady jsou favoriti Tip: Ke správnému našlehání bílků využijte ten nejlepší elektrický ruční šlehač z naší recenze.. Tipy na závěr. Sníh na sněhové cukroví musí být opravdu tuhý. Abychom toho dosáhli, přidáme do bílků několik kapek citronové šťávy.Bílky můžeme schovat v lednici po pečení jiného cukroví, ale ne déle než 3 dny!.

Vánoční cukroví recepty. Receptů na vánoční cukroví je mnoho, proto vám některé z těch nejoblíbenějších tady přinášíme. Většina druhů je i s obrázky a s fotkou, ať máte představu, jak má vypadat.Vánoční cukroví se začíná péct na konci listopadu nebo na začátku prosince. Některé z nich je drobné, jiné ne, v obou případech se jedná vždy o krásné a. Ať už jsme si připravili cukroví jakékoli, pamatujme na to, že bychom měli mít vždy kontrolu nad tím, co jsme snědli. Musím zdůraznit ještě jednu důležitou věc. Pokud se vám snad povede sníst cukroví až moc, nepropadejte pocitům viny a rozhodně se nezkoušejte trestat tím, že se pak odbydete na oběd nebo večeři.Někdy v zápalu oslav a celodenním pojídání.

Rádi vzpomínáte na Vánoce, když jste byli ještě malí a nechali se během koukání na vánoční pohádky rozmazlovat dědečkem, zatímco babička poctivě v kuchyni chystala štědrovečerní hostinu pro celou rodinu? Jistě se všichni shodneme na tom, že babičky vždy pekly a vařily nejlépe, a proto se mohla celá rodina po jejím cukroví doslova utlouct Milujete vánoční cukroví, ale zároveň se snažíte jíst zdravě? Tak právě pro vás je určen tenhle článek Sepsali jsme 10 snadných, ale výborných receptů na zdravé cukroví, po kterých už se nebudete děsit stoupnout na váhu Mnohé české domácnosti jsou při přípravě vánočního cukroví velmi konzervativní. Nejčastěji se u nás pečou vanilkové rohlíčky a linecká kolečka, průměrná domácnost vyprodukuje na osm druhů cukroví a většinou pečou lidé podle stále stejných receptů Klasika, která se peče snad v každé domácnosti. Když si tak zavzpomínám, určitě nepatřilo k mým oblíbeným cukrovím, ale teď jej mám ráda, obzvlášť, když je plněné kyselou marmeládou, pěkně tenké a křehké. Tato zdravější varianta se nemusí nechat uležet, je křehká hned po upečení díky pohankové mouce

Podívejte se na oblíbené a vyzkoušené recepty na vánoční cukroví. Naleznete tady recepty jak na pečené, tak i na nepečené cukroví. Oblíbené linecké, rohlíčky nebo perníčky by u vás doma určitě neměly chybět Úst médií, jakož i jejich pracovali s odborníky (obvykle lékaře nebo nutriční odborníci) je nabízeno k nám v hlavě pohledu, to nevyžaduje žádné typ čištění těla, protože tělo čistí sám (který, nicméně, velmi reálné), a spustí každou maličkost, že je zbytečné k vyhoštění čtyř způsobů: přes plíce (plynný oxid uhličitý, který je vdechnutí. Pokud nechcete zůstávat u klasického máslového krému, nemusíte. Připravit se dají i jiné krémy do vánočního cukroví. Výtečně chutná mandlový krém (recept najdete níže). Patříte mezi vegany?. Potom ani vás neošidíme a poskytneme vám jeden recept na výborný veganský krém

Nejlepší recepty na vánoční cukroví (aktualizováno 2020

Nejlepší linecké cukroví jako od babičky Recepty na

Raw CHIA dort | NejRecept

Recepty na vaření pro začátečníky i zkušené kuchaře. Každý může přidat vlastní recept. Moučníky, kuřecí maso, vepřové mas Nejlepší Zdravé recepty na hubnutí. Dnes navíc bonusové informace ZDARMA. Díky zdravým receptům zhubneš s radostí. Mrkni na fitness recepty a pochutnej si jako já. Pa Danč Vánoce jsou již za dveřmi a je dobré se připravit, abyste měli dostatek druhů cukroví a hlavně takové, které vám bude chutnat. Pojďte se podívat na recepty

50 receptů na vánoční cukroví: Nejlepší, snadné, nepečené

Snad každý z nás občas zhřeší. Se Zdravou kuchařkou můžete řešit zdravě a bez výčitek svědomí. Kategorie zdravé mlsání zahrnuje recepty na muffiny, buchty, koláče, palačinky i třeba na vánoční cukroví. Všechny pokrmy jsou uvařeny ze zdravých a prospěšných surovin. Živočišné tuky jsou z větší části nahrazeny rostlinnými, do těst jsou přidány. A už máš napečeno? Jestli vás tahle otázka každoročně stresuje, protože péct nestíháte, máme pro vás jednoduchou radu. Prostě nepečte. Cukroví letos budou nabízet nejen pekaři a soukromí cukráři, ale i řada kaváren a restaurací, které tak jeho koupí můžete podpořit. Tady jsou naše tipy Další luxusní recept na vynikající vánoční cukroví. POTŘEBNÉ PŘÍSADY 210 g hladké mouky, 140 g mletých ořechů, 70 g moučkového cukru, 140 g másla (hery), 1 lžíce kakaa, 2 žloutky a citronová kůra. Na krém: 1 konzervu slazeného kondenzovaného mléka 397ml (vařit cca 3 hodiny) 250 g másla Na ozdobení: čokoládová poleva Pokračování na další [ Pečené cukroví ze sušeného mléka recepty, které budete milovat. Vyberte si ze stovek receptů na Pečené cukroví ze sušeného mléka, které se vám budou snadno a rychle vařit.Připravte si ingredience a můžete se pustit do vaření Pečené cukroví ze sušeného mléka.Užijte si objevování nových porkrmů a jídel z nejlepších Pečené cukroví ze sušeného mléka. Nejlepsi vanocni cukrovi recepty. Nájdených: 210 produktov. Zdravé cukroví - Raw recepty nejen na vánoční stůl a silvestrovskou party . Máte rádi tradiční svátky, ale chcete jim dodat jiskru a překvapit své blízké, přátele či kolegy něčím novým, dobrým a současně zdravým? První česká vánoční kuchařka živé.

40x vánoční cukroví Apetitonline

Přečtěte si o tématu nejlepsi recepty or cukrovi.Abychom vám usnadnili vyhledávání zajímavého obsahu, připravili jsme seznam nejoblíběnějších článků s klíčovými slovy nejlepsi recepty or cukrovi, které hledáte.V naší encyklopedii najdete články, fotografie i videa k tématu nejlepsi recepty or cukrovi Během roku máme desítky příležitostí, kdy chceme udělat radost malým i velkým. Tato kniha je naplněna recepty pro sváteční dny. Najdete zde tradiční recept na máslovou štědrovečerní vánočku, na medov.. Snaha zajistit kloubům bezbolestný pohyb, zlepšit pleť, vlasy i nehty, se neobejde bez hledání opravdu účinné látky a tou je hydrolyzovaný kolagen Nejlepsi recepty na vanocni cukrovi 187 produktů To nejlepší cukroví Elektronický časopis Tradiční i nevšední recepty na vánoční cukroví O autorovi Monika Šaríková. O zdravém životním stylu se mluví i píše opravdu hodně. Pro mne to však nejsou pouze plytké řeči, ale reálný životní styl a způsob, jak se cítit lépe, zdravěji a plná energie

Marokánky recept - TopRecepty

Recepty krok za krokem s kalorickými hodnotami, časovým odhadem a podrobnými surovinami. Zdravé vaření na Blesk.cz Pokud by se někdy vyhlašovala soutěž o nejtradičnější nebo nejoblíbenější vánoční cukroví, měla by bezesporu dva horké favority - linecké cukroví a vanilkové rohlíčky. Ale linecké cukroví, jak už jeho jméno napovídá, je původem z rakouského Lince. To vanilkové rohlíčky jsou podle všeho opravdu naše

Cheesecake s nejlepší čokoládovou polevou | NejRecept

10 nejlepších receptů na vánoční cukroví Čarujem

Recepty na zdravé vánoční cukroví bez cukru Jíme Jina

Tyto kuličky mají základ v orientální kuchyni. Když jsem při studiích pracovala v jedné pražské indické restauraci, tak jsem se jich nemohla nabažit. Občas se stávalo, že při zavírání restaurace pár kousků tohoto úžasného dezertu zbylo a zaměstnanci si je pak nadšeně odnášeli domů. Ty chutě jsou vážně velmi vzácné Plán pečení usnadní přípravy. perníčky Autor: Archiv ireceptar.cz. Někdo peče totéž cukroví rok co rok podle několika osvědčených rodinných receptů, jiný rád sem tam přidá něco nového a dalšímu adventní čas ani nestačí na to, aby napekl a vymodeloval všechny možné druhy vánočního cukroví podle svých představ Recept, který mám od své kamarádky ze základní školy.) Vždy dělala se svojí mámou široko daleko nejlepší perníčky a jejich kouzlo bylo ne jen v konzistenci, že po odležení krásně změkly, ale hlavně v dokonale vyvážené; kombinaci koření Vosí hnízda patří mezi nepečené vánoční cukroví, jehož příprava je většinou velice snadná. Nejprve připravíte těsto, které vložíte do formičky, vytvoříte důlek, který naplníte lahodnou náplní a nakonec na něj přilepíte piškot, který slouží jako podstava pro vosí hnízdo Dostatek kvalitního spánku je pro naše zdraví zásadní. Během spánku totiž dochází k tolik potřebné regeneraci celého organismu a když je ho nedostatek, tak jedinci hrozí nejen snížená imunita, ale také celá řada nemocí. Proto je důležité dodržovat spánkovou hygienu, ale také jídelníček těsně před spaním. Podívejte se s námi na devět nejlepších jídel a.

To nejlepší vánoční cukroví zdravě! - Království že

Vánoční cukroví: 50 nejlepších receptů na nepečené, rychlé

VÁNOČNÍ CUKROVÍ: 12 receptů našich babiček! RADÍ ŠÉFKUCHAŘ

Druhá vlna. Stálice mezi pražskými sekáči. Poznáte ji podle britské vlajky nad vchodem, na zboží z ostrovů se ale neomezuje. Tahle síť sekáčů podává ruku všem, co teprve nejistě přešlapují mezi nákupními centry a sekáči Na talíři se perníčky umí vymykat svojí jedinečnou krásou dokazující, že autorem je trpělivá a zručná osoba, která si s celou parádou vyhrála.Ne každý z nás má s pečením perfektního vánočního cukroví však dostačující zkušenosti a stále tápe, jak perníčky zlepšit a navíc je perfektně nazdobit

Nejlepší recepty na Vánoční cukroví NejRecept

Které cukroví vyhrává? Podle jedné z anket peče asi 80 % českých domácností.Mezi nejoblíbenější cukroví pak patří těchto pět želízek v ohni. Na prvním místě se bezkonkurenčně umístily vanilkové rohlíčky, druhé místo obsadilo linecké cukroví, na třetím skončila vosí hnízda, čtvrté místo patří pracnám a páté místo potom voňavým perníčkům Vůně vánočního cukroví nedomyslitelně patří k Vánocům v mnohých nejen českých domácnostech. Pokud chcete i vy zažít tu neopakovatelnou atmosféru, rozhodně se do vánočného cukroví pusťte. V následujících řádcích vám nabídneme jakýsi přehled možností přípravy vánočního cukroví. Druhů cukroví je doslova nekonečné množství, tak proč si některé.

29 nejlepších receptů na domácí pomazánky na chlebíčky a

Cukroví - Vaříme zdravě

21.6.2020 - Explore Týna's board cukroví on Pinterest. See more ideas about Cukroví, Vánoční cukroví, Dezerty Často slýcháme, že rybí tuk je zdraví prospěšný, protože chrání srdce a cévy, a proto je třeba jíst dostatek ryb Vyzkoušejte ty nejlepší čokoládové muffiny, jaké můžete ochutnat.Do kakaového těsta totiž přijde na kousky nalámaná hořká čokoláda. Muffiny jsou navíc extra velké a běžné papírové košíčky proto doporučujeme nahradit košíčky z pečícího papíru

NejReceptPracny alá Petra | NejReceptZdravě jíst: Vánoce - Měkounké žitné perníčky

cukroví. Recept na snadné nepečené cukroví. Pokud je připravujeme i dětem, rum vynecháme. Z uvedené dávky nám vyjde množství zobrazené na fotce Podívejte se na naše oblíbené recepty na nepečené vánoční cukroví a srovnejte, zda je stejně dobré jako to vaše a jestli není na čase udělat změnu Prosím vyplňte vaši emailovou adresu, kterou jste uvedli při registraci Téma cukrovi nejlepsi or recepty na wiki.blesk.cz. Přečtěte si veškeré aktuální informace o tématu cukrovi nejlepsi or recepty - nejnovější články, aktuality, fotografie, videa. Kompletní zpravodajství na wiki.blesk.c Mila Flo. Doma mame po babicce, mozna ze po prababicce, recept na linecke cukrovi hodne podobny tomu tvemu (240g mouky, 140g masla, 100g cukru, 20g mandli, 2 zloutky a trochu citronove kury). Mandle jsme tam davali vzdycky a bez nich bych si prave linecke ani nedokazala predstavit (i kdyz ne v tak velkem mnozstvi)

  • Vyháčkování bažanta.
  • Niva syr.
  • Káva s alkoholem recepty.
  • Atena bohyna.
  • Ralph macchio phyllis fierro.
  • Sbazar lode.
  • Mckinsey career.
  • Yamaha xjr 1300 spotřeba.
  • Allman brothers.
  • Just by veronika e shop.
  • Hellboy online cz.
  • The orb.
  • Slzičkový plech ferona.
  • Zdrávas maria otčenáš.
  • Den nezávislosti svátek.
  • Jak stáhnout písničku z youtube.
  • Maniodepresivní psychóza.
  • Povrchová těžba uhlí.
  • Gomobil fotopast.
  • Zánik trestní odpovědnosti.
  • Les sebevrahu online.
  • Kapela na svatbu pardubice.
  • Římské číslice pomůcka.
  • Rekvalifikace zdravotní laborant.
  • Think tank.
  • Čajovna daruma.
  • Jak vycistit skleneny demizon.
  • Změna písma na facebooku.
  • Junior angin sirup.
  • Drive 2011 online.
  • Slovní písmo.
  • Potřeby pro malé psy.
  • Biologie živočichů.
  • Knírač malý chovatelská stanice.
  • Pseudokataláza.
  • Zahradni trpaslik s lucernou.
  • Bernard svatecni edice.
  • Phineas a ferb skladby.
  • Alarm online.
  • Brazilské ořechy.
  • Povinnost helmy na kole 2019.